1. 查看已安装的插件和扩展程序：打开Chrome浏览器，在窗口右上角点击三点菜单图标（即“更多”选项），下拉菜单中选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。这会打开一个新标签页，展示所有已安装的扩展程序列表。页面上能看到每个扩展的名称、版本号、启用状态及能否访问特定网站数据等信息，滚动页面可全面浏览，便于后续管理操作。
2. 启用或禁用插件和扩展程序：进入“扩展程序”页面后，找到目标扩展程序。每个扩展旁都有开关按钮，蓝色代表已启用，灰色代表已禁用。想启用已禁用的扩展，点击其灰色开关使其变蓝；要禁用已启用的扩展，则再次点击蓝色开关将其切换为灰色。禁用后该扩展不再运行，不影响浏览行为，但未从电脑卸载，随时可重新启用。
3. 删除不需要的插件和扩展程序：随时间推移可能积累许多不用的插件和扩展，它们占资源且可能拖慢浏览器速度。在“扩展程序”页面找到欲删除的扩展，点击其右侧的“移除”按钮（通常是垃圾桶图标）。系统弹出确认对话框时，点击“删除”即可彻底移除该扩展及相关数据设置。
4. 更新插件和扩展程序：开发者常更新改进插件和扩展以维持功能与性能。在“扩展程序”页面，若有可用更新，对应扩展旁会出现“更新”按钮。点击该按钮，Chrome会自动下载并安装最新版扩展，完成后版本号后会显示“已是最新版本”提示。
5. 管理插件和扩展程序的权限：部分插件和扩展需特定权限才能正常工作，如读取浏览历史、访问文件系统等。在“扩展程序”页面找到要管理权限的扩展，点击其名称下的“详细信息”链接。新页面会列出所需权限清单，可查看具体说明并根据需求调整权限设置，非必要权限可取消勾选，限制对隐私数据的访问。
6. 安全下载与安装来源把控：仅从官方应用商店（chrome.google.com/webstore）或信誉良好的平台获取插件，避免安装未知来源的第三方扩展。安装前仔细阅读用户评价和开发者信息，优先选择下载量高、评分优良的作品，降低恶意软件风险。
7. 定期审查活跃状态与使用频率：每月至少一次检查已安装扩展列表，关闭长期不使用的插件以减少资源占用。对于从未主动调用却持续运行的扩展，考虑完全移除，防止潜在安全隐患。
8. 监控异常行为及时处理：若发现浏览器出现莫名卡顿、弹窗增多或主页被篡改等情况，立即进入“扩展程序”页面逐一排查可疑项目。对近期新增且未明确用途的扩展保持警惕，必要时先禁用再观察症状变化。
9. 备份重要配置预防丢失：利用chrome://extensions/页面右上角菜单中的导出功能，定期保存当前启用的扩展及其设置快照。当重装系统或更换设备时，可通过导入备份文件快速恢复个性化工作环境。
10. 测试新安装扩展的安全性：每次添加新插件后，在隔离环境（如隐身模式）下运行主要功能测试。确认无异常后再转入常规浏览流程，确保不会干扰正常网页加载或其他已存扩展的正常运作。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，有效实现Chrome浏览器扩展插件的安全使用与管理。